我应该在家中运行扩散器多长时间[朗读]

有时可以在关闭扩散器之前打瞌睡。最好设置定时器。时间取决于您房间的大小。在较大的房间中，您可以将扩散器打开 25 到 30 分钟。但较小的空间不应超过 15 到 20 分钟。
时间适用于生活的方方面面，甚至延伸到使用精油扩散器。如果你做得过火，你可能根本不喜欢这个结果。精油确实有好处，但也要记住上面列出的副作用。
晚上，薰衣草等精油可以帮助您更快入睡。它们具有镇静作用，在漫长的一天后非常有益。不仅如此，精油还有许多其他好处。
这些好处包括：
空气清新剂
有时你回到家，这个地方很闷。也许你离开家时没有打开空调。一种清新空气的方法是扩散精油。
松弛
想象一下：你在工作或学校度过了紧张的一天。回到家后，您会感到烦躁，甚至过于焦虑而无法放松和入睡。在这种情况下，你需要找到一种方法让你的身心平静下来。打开您的扩散器可以让您放松，并帮助您安享一夜安眠。
提高焦点
或者，也许您想在家做一些工作。这是一天的结束，但有些任务不能等到第二天。扩香精油可帮助您实现专注和清晰。这样更容易集中注意力。
更好的心情
您知道使用精油可以改善情绪吗？睡前打开扩散器一段时间可以帮助振奋精神。
心情不好的时候很难入睡，结果是一夜辗转难眠。
缓解疼痛
如上所述，精油释放的香气可以改善您的情绪。感觉良好有助于触发感觉良好的荷尔蒙，这些激素会充斥您的身体并缓解疼痛。
减轻疼痛有助于缓解焦虑并改善睡眠模式。
改善呼吸
扩香精油如桉树精油有很多好处。香气有助于疏通呼吸道，让您呼吸更顺畅。在这种情况下，您可以在入睡后将扩散器打开 20 到 30 分钟，具体取决于房间大小。
虽然可以将精油扩散一段时间，但了解一个事实至关重要。嗅觉感受器有时间限制。吸入相同的气味大约 20 到 30 分钟后，你的嗅觉感受器会变得麻木。
在这种情况下，持续扩散是没有意义的。你所做的只是浪费能量和精油。因此，过度扩散并不是最好的做法。