让人不容易饿的食物 不容易饿的食物有哪些[朗读]

你有没有经历过胃痛，尤其是左上角？这通常被称为饥饿感。这些饥饿感是由空腹时胃的强烈收缩引起的。这种感觉还伴随着饥饿或吃东西的欲望。这些饥饿感是什么意思？嗯，它们可能表明你的身体需要更多的营养。

让人不容易饿的食物包括：
1.杏仁
由于杏仁富含抗氧化剂、维生素 e、镁、健康脂肪、蛋白质和纤维，它们可以增加饱腹感。根据营养师的说法，杏仁可以减少饥饿感并改善饮食中的维生素 e 和单不饱和脂肪。
2.椰子
这是一种很好的零食，可以抑制那些饥饿感并更快地燃烧身体脂肪。它还会降低食欲，导致卡路里摄入量自发减少。椰子中的纤维含量很高，因此它可以增加饱腹感并防止你暴饮暴食。
3.香菜芽
菜富含蛋白质和纤维，香菜豆芽有资格成为健康和充实的早餐。由于蛋白质需要更长的时间来消化，它只会降低饥饿激素水平，并可能帮助你少吃。
4.酪乳
酪乳是一种很好的保湿剂，非常适合您的食欲。“研究还表明，酪乳中的高钙和蛋白质含量会影响食欲和能量摄入，”健康专家补充道。
5.亚麻籽蔬菜汁。
如果你不喜欢吃你的蔬菜，把它们混合起来，做成一杯清爽的果汁。这是在饮食中获取这些抗氧化剂和纤维的简单方法。蔬菜汁还能控制肠道健康。您可以用一汤匙烤亚麻籽添加一剂健康脂肪。