有利于丰胸的草药和锻炼方法包括：
1.胡芦巴
这种草药被哺乳期的母亲用来增加牛奶供应。它还能增加健康的乳房组织，因此也能提高乳房的外观。葫芦巴作为丰胸剂有着悠久的声誉，它含有用于制造合成雌激素的薯蓣皂苷，并被证明能促进乳房细胞的生长。葫芦巴有胶囊或茶的形式。
在服用任何草药补充剂之前要与医生商量，特别是如果你正在服用任何种类的药物。草药补充剂具有生物效应，如果与其他药物混合服用，可能会造成伤害。
2.锯棕榈
这种草药使用了几个世纪，除其他用途外，可以增加女性的乳房大小。它可以阻断雄性激素，使有助于乳房生长的女性激素变得更加突出。锯棕榈是大多数丰胸药丸的常见成分。
在服用任何草药补充剂之前，特别是如果你正在服用任何种类的药物，请与你的医生讨论。草药补充剂具有生物效应，如果与其他药物混合服用，可能会造成伤害。
3.茴香
这是一种美味的蔬菜，可以食用，以茶的形式饮用或按摩乳房。它对身体起到了一定的雌性激素作用，可以压倒任何雄性激素，使你的乳房增大。
在服用任何草药补充剂之前要与医生商量，特别是如果你正在服用任何种类的药物。草药补充剂具有生物效应，如果与其他药物混合服用，可能会造成伤害。
4.胸肌按压
先用五磅的哑铃。仰卧，膝盖略微弯曲；你可以躺在地板上或使用长凳。将你的手臂向两侧伸直。然后慢慢地将它们合拢在胸前。保持一秒钟，然后再慢慢放下。这样重复10到12次，做三组。
5.俯卧撑
首先躺在你的腹部。双脚交叉，双手平放在地板上，就在你的肩膀前面。慢慢地抬起你自己，直到你的手臂伸展，并在你的手掌上保持平衡。尽可能保持背部挺直，弯曲肘部，将自己放回地面，直到与地面平行。尽量不要让你的胸部碰到地板。做两组，每组10个。
俯卧撑可以在膝盖接触地面的情况下做，也可以不接触地面。
6.斜面卧推
使用哑铃或杠铃，躺在斜板凳或木板上。在肘部弯曲你的手臂，直到重量几乎接触到你的肩部。向上推，直到你的手臂完全伸展，但不要让重量互相接触（如果使用哑铃）。重复做两组，每组12个。
7.蝴蝶压
使用哑铃，坐直（这个练习也可以在一个斜面上进行）。将你的手臂从你的身体一直伸出来。利用你的胸肌，将重量在你的胸前伸直。这样重复三组，每组12次。健身房里也有专门模仿这个动作的机器。
8.仰卧起坐
这些动作是通过站在离墙大约两英尺的地方完成的。将你的手放在墙壁上，大约与胸部水平。用你的手臂和胸部肌肉慢慢向墙壁倾斜，直到你的鼻子碰到墙壁。这也被称为站立式俯卧撑。
9.瑜伽
根据ayurvediccure，一个推广自然疗法和补充剂的网站，有各种各样的瑜伽姿势可以鼓励丰胸。这些姿势包括stabdhasana，dwikonasana，sajah stabdhasana，bhujangasana和ushtasana
10.游泳
游泳是一项极好的运动，可以通过锻炼胸肌对抗水的阻力来提高你的胸部。