运动，瑜伽，丰胸，乳房" width="774" height="532" srcset="" data-srcset="https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截图20220818012240897.jpg 774w,https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截图20220818012240897-300x206.jpg 300w,https://39jingyou.com/wp-content/uploads/2022/08/360截图20220818012240897-768x528.jpg 768w" sizes="(max-width:774px) 100vw,774px" />
3个女性丰胸的锻炼动作包括：
1.卧推
卧推是针对胸部中部的最佳胸部锻炼。“因为这项运动的主要重点是你的胸肌中部，它会向前推动胸部的中部，使其看起来更大。
2.上斜哑铃飞鸟
这个动作可以隔离胸部肌肉并击中胸肌的内外部分。请按照以下步骤进行练习：
为了最好地刺激上胸部，请在 30-45 度倾斜的长凳上进行练习。
3.阻力胸推
这项运动有可能让你的胸部底部增加一些额外的肌肉质量，因为它直接作用于乳房组织最丰满部分下方的肌肉。请按照以下步骤进行练习：