国际研究人员发现,将你的饮食限制在早上7点到下午3点之间可能有助于你减肥和降低血压。
对美国90名肥胖成年人进行的随机临床试验发现,与那些在12小时或更长时间内进食的人相比,只在限制期间进食的人多减了约2.3公斤体重。
在14周的时间里,他们的血压也降低了。
"作者说:"因此,etre(早期限制饮食时间)干预可能是对肥胖症和高血压的一种有效治疗。
"它还通过减少疲劳和抑郁-拒绝的感觉以及增加活力来改善情绪,那些能够坚持etre的人失去了更多的身体脂肪和躯干脂肪。
"然而,在主要的意向治疗分析中,etre并不影响大多数空腹的心脏代谢风险因素"
该试验在2018年8月至2020年4月期间进行。
参与者是25至75岁患有肥胖症的成年人,他们通过阿拉巴马大学伯明翰医院的减重医学诊所接受减重治疗。
"我们的数据表明,etre是可行的,因为参与者平均每周坚持六天,而且大多数参与者每周至少坚持五天,"作者说。
"尽管在晚上的社交活动和职业安排方面存在挑战,但对etre的坚持与其他tre干预措施的坚持相似......而且各组之间的满意度相似。
"此外,我们发现许多患者都能接受etre。在etre+er组中,约41%的完成者计划在研究结束后继续实施etre。"
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在早上7点到下午3点之间吃饭可以帮助您减轻体重并降低血压[朗读]
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