在早上7点到下午3点之间吃饭可以帮助您减轻体重并降低血压[朗读]

国际研究人员发现，将你的饮食限制在早上7点到下午3点之间可能有助于你减肥和降低血压。
对美国90名肥胖成年人进行的随机临床试验发现，与那些在12小时或更长时间内进食的人相比，只在限制期间进食的人多减了约2.3公斤体重。

在14周的时间里，他们的血压也降低了。
"作者说："因此，etre（早期限制饮食时间）干预可能是对肥胖症和高血压的一种有效治疗。
"它还通过减少疲劳和抑郁-拒绝的感觉以及增加活力来改善情绪，那些能够坚持etre的人失去了更多的身体脂肪和躯干脂肪。
"然而，在主要的意向治疗分析中，etre并不影响大多数空腹的心脏代谢风险因素"
该试验在2018年8月至2020年4月期间进行。
参与者是25至75岁患有肥胖症的成年人，他们通过阿拉巴马大学伯明翰医院的减重医学诊所接受减重治疗。
"我们的数据表明，etre是可行的，因为参与者平均每周坚持六天，而且大多数参与者每周至少坚持五天，"作者说。
"尽管在晚上的社交活动和职业安排方面存在挑战，但对etre的坚持与其他tre干预措施的坚持相似......而且各组之间的满意度相似。
"此外，我们发现许多患者都能接受etre。在etre+er组中，约41%的完成者计划在研究结束后继续实施etre。"