获得充足的睡眠是我们可以为我们的免疫系统做的最好的事情之一。据healthline称，每晚睡眠不足 6 小时的人患感冒的可能性是每晚睡眠至少 7 小时的人的四倍。为了改善睡眠——从而避免感冒甚至在你身体的雷达上出现——尝试使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑和檀香精油。
此外，丁香精油是一种抗氧化剂，具有抗炎作用，有助于缓解疼痛。薰衣草不仅闻起来很香，还能帮助你入睡，而且还具有抗炎和抗菌作用（通过verywell mind）。茶树和桉树精油还可以降低炎症细胞因子，这有助于减少炎症。
当我们增强我们的免疫系统时，它可以帮助我们在感冒确实发现我们时经历更少的症状和并发症。
因此，尽管您尝试过预防感冒，但您发现自己鼻塞、充血和咳嗽。你可以尝试非处方药——这可能会掩盖症状——或者你可以走自然路线，使用精油来缓解症状，让你重新站起来。
生病时使用精油的最佳方法是将它们放在扩散器中，这样您就可以吸入它们。“通过将精油雾化到空气中，精油可以作为防腐剂减少环境中的病毒数量，”林玉芳博士（通过妇女健康）说。“当我们吸入精油时，我们也会受益，因为感冒和[流感病例]始于呼吸道。”
制作精油鸡尾酒可能对抵御寒冷最有帮助（通过the natural side）。试试五滴迷迭香、四滴桉树、四滴薄荷、三滴柏树和两滴柠檬的混合物。闻这些气味可以帮助缓解头痛，打开鼻腔通道，促进睡眠和放松，从而帮助您更快地康复。
如果您没有扩散器，只需在棉球上滴一滴或洗个热水澡，然后加入一两滴混合物。