吃什么瘦脸最快最有效？适合瘦脸的食物有：
1.苹果富含粗纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排泄废物。同时苹果含有果胶质，有降低血脂瘦脸美体的作用。
2.黄瓜富含维生素，热量低有减肥瘦脸的功效。
3.山楂有活血化瘀，消食导致的作用，促进血液循环，加速新陈代谢，适合于脸胖者。还有荷叶、樱桃、西红柿、豆类等都适合瘦脸。同时配合面部穴位按摩，效果更好。
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。
含有精制碳水化合物的食物，如饼干、薄脆饼干和意大利面，是体重增加和脂肪储存增加的常见罪魁祸首。
这些碳水化合物经过大量加工，去除了它们的有益营养和纤维，除了糖和卡路里之外几乎没有留下什么。
因为它们含有很少的纤维，所以你的身体会迅速消化它们。这会导致血糖水平飙升和崩溃，并可能使您更容易暴饮暴食。
一项针对 277 名女性的研究表明，精制碳水化合物摄入量越高，肥胖风险越高，腹部脂肪越多。
没有研究直接研究精制碳水化合物对面部脂肪的影响。然而，用全谷物代替精制碳水化合物可能有助于增加整体体重减轻，这也可能有助于减少面部脂肪。
精制碳水化合物会增加血糖水平并导致暴饮暴食和脂肪堆积。改用全谷物可能有助于增加面部脂肪减少。