番石榴的15个功效与作用[朗读]

番石榴是一种热带水果，生长在干燥或潮湿的高温环境中。番石榴植物的肉质果实和叶子都可以食用，果实最常作为零食食用，叶子通常煮成凉茶。
本文中，我们带来了番石榴的15个功效与作用：
1.免疫助推器
您知道吗：番石榴是维生素c最丰富的来源之一？这是真的。番石榴果实中的维生素c含量是橙子的4倍。维生素c有助于提高免疫力并保护您免受常见感染和病原体的侵害。此外，它还能让您的眼睛保持健康。
2.降低患癌症的风险。
“番茄红素、槲皮素、维生素c和其他多酚作为有效的抗氧化剂，可以中和体内产生的自由基，防止癌细胞的生长。番石榴果实已被证明在降低前列腺癌风险方面取得了广泛成功，并且还抑制了乳腺癌细胞的生长，因为它富含番茄红素”，manojk.ahuja博士说。
3.糖尿病友好型。
由于丰富的纤维含量和低血糖指数，番石榴可以预防糖尿病的发展。虽然低血糖指数抑制了糖水平的突然飙升，但纤维含量确保了糖水平得到很好的调节。
4.心脏健康
番石榴果有助于改善体内钠钾平衡，从而调节高血压患者的血压。番石榴还有助于降低导致心脏病发展的甘油三酯和坏胆固醇(ldl)的水平。这种神奇的水果可以提高好胆固醇(hdl)的水平。
5.治疗便秘
与其他水果相比，它是最丰富的膳食纤维来源之一，仅1颗番石榴就可以满足您每日推荐纤维摄入量的12%，这对您的消化系统健康极为有益。番石榴籽，如果整粒或咀嚼，也可以作为极好的泻药，帮助形成健康的排便。
6.改善视力
由于维生素a的存在，番石榴以促进视力健康而闻名。它不仅可以防止视力退化，甚至可以改善视力。它可以帮助减缓白内障和黄斑变性的出现。尽管番石榴不像胡萝卜那样富含维生素a，但它们仍然是很好的营养来源。
7.怀孕期间的番石榴。
番石榴对孕妇也有好处，因为它含有叶酸或维生素b-9，建议孕妇使用，因为它可以帮助发育婴儿的神经系统并保护新生儿免受神经系统疾病的影响。
8.战胜牙痛
番石榴叶具有强大的抗炎作用和强大的抗菌能力，可以抵抗感染并杀死细菌。因此，食用番石榴叶是治疗牙痛的绝佳家庭疗法。番石榴叶汁还可以治疗牙痛、牙龈肿胀和口腔溃疡。
9.压力克星
水果中的镁是番石榴的众多好处之一，有助于放松身体的肌肉和神经。因此，经过艰苦的锻炼或在办公室度过漫长的一天后，番石榴无疑是您放松肌肉、对抗压力并为您的系统提供良好能量提升所需要的。
10.对你的大脑有好处。
“番石榴含有维生素b3和维生素b6，也分别称为烟酸和吡哆醇，有助于改善大脑的血液循环、刺激认知功能和放松神经”，manojk.ahuja博士评论道。
11.减肥
想减掉几磅？番石榴只是门票。在不影响蛋白质、维生素和纤维摄入的情况下，番石榴可以通过调节新陈代谢来帮助您减肥。这是双赢的！番石榴是一种非常饱腹的小吃，很容易满足食欲。与苹果、橙子、葡萄和其他水果相比，番石榴，尤其是生番石榴，含糖量也少得多。
12.咳嗽和感冒。
番石榴是水果中维生素c和铁含量最高的一种，两者都被证明可以预防感冒和病毒感染。生的和未成熟的番石榴汁或番石榴叶的汤剂非常有助于缓解咳嗽和感冒，因为它有助于清除粘液并消毒呼吸道、喉咙和肺部。
13.抗衰老特性。
番石榴富含维生素a、维生素c和抗氧化剂，如胡萝卜素和番茄红素，有助于保护皮肤免受皱纹的侵害。每天一个番石榴，远离细纹。
14.改善肤色
番石榴有助于恢复皮肤的光泽和新鲜感。在家中准备diy磨砂膏获得好处：您所要做的就是将一些番石榴肉与蛋黄捣碎，然后涂抹在脸上。20分钟后用温水冲洗干净。每周使用一到两次时，这种磨砂膏会去除皮肤上的死细胞，使肤色变亮。番石榴也是维生素k的重要来源，有助于消除皮肤变色、黑眼圈、发红和痤疮刺激。
15.改善质感
番石榴的收敛性排名靠前，番石榴叶和未成熟的番石榴甚至更高。番石榴有助于调理和收紧面部肌肉，所以将叶子和水果的汤剂涂在皮肤上。