为什么选择草药减肥？
根据食品和营养研究所的数据，该国20至59岁的成年人中有28.8%超重，而9.6%肥胖。这意味着菲律宾人需要采取积极措施，确保自己的体重在正常范围内。
将草药纳入您的减肥方案的最佳理由是它的多功能性。草药可以通过多种方式制备，您可以根据自己的口味和方便选择最佳选择。如果您不想单独准备它们，您可以随时将它们作为一种成分包含在您的膳食中。
有什么草药可以减肥？
为了能够决定哪种草药减肥适合您，您需要注意它们的用途和益处。在本节中，我们将列举草药并解释它们如何帮助您减肥以及如何在饮食中服用它们。
帮助减肥的草药包括：
1.辣椒
辣椒很容易买到。您可以在大多数超市和菲律宾食品储藏室以silinglabuyo或silingpula的形式轻松找到它。使辣椒成为减肥的好草药的成分是辣椒素，它通过增加饱腹感来抑制食欲。
这意味着您不必要地吃东西的冲动会减少，因为您不会感到饥饿。此外，辣椒可能有助于增加一个人的新陈代谢，使人燃烧更多的卡路里。
如何准备。使用辣椒作为减肥草药的最方便的方法是将其作为香料添加到您的菜肴中。但是，当然，这取决于您对辛辣食物的耐受性（和偏好）。
另一个想法是购买粉末形式的辣椒粉（在当地杂货店有售），然后在冰沙或果汁中加入一些破折号。您可以制作的一种排毒饮料是mastercleanse饮料。您只需将2汤匙新鲜柠檬汁和枫糖浆以及大约一小撮辣椒粉混合到一杯水中即可。搅拌并饮用。
如果你有普通的冰沙或果汁，你可以在饮用前简单地加入大约1/4茶匙辣椒粉。
2.牛至
牛至是薄荷科的一种草本植物。它是典型的菲律宾家庭，被称为dahonngoregano
虽然它在该国极为常见，但大多数人并不知道这种草药富含多种健康益处。
众所周知，它可以防止胰岛素抵抗，从而有助于治疗糖尿病。
它具有抗炎特性，有助于治疗哮喘和关节炎等疾病。
牛至最吸引人的好处是它是很好的减肥草药。像辣椒一样，这种草药具有促进新陈代谢的特性，可以让身体燃烧比平时更多的卡路里。
如何准备。同样，加入牛至的最简单方法是将其与您的家常饭菜一起食用。但是，您也可以用它的叶子泡茶。
要准备茶，只需煮沸约8盎司的水。在茶壶中，加入2汤匙新鲜牛至叶。在去除叶子之前让它浸泡5分钟。如果味道太浓，可以添加其他成分，如蜂蜜。
3.姜
生姜或芦笋在我国很常见，也很容易买到。有趣的是，它也是一种很好的减肥草药。这样做的原因是因为生姜可以启动一个人的新陈代谢。建议早上空腹喝姜茶或水。
如何准备。对于生姜水或茶，只需将生姜磨碎，直到你有大约一茶匙。将其加入一杯水中，然后煮沸10分钟。用筛子去除磨碎的生姜，然后享用。
有时，你也不需要磨碎姜；只需将它们切成薄片，加入水中，煮沸，然后你的姜茶就准备好了。如果您患有咳嗽和感冒或喉咙痛，这种补救措施也是一种选择。
4.肉桂
虽然在许多糖果和甜点中都有发现，但肉桂实际上可以用来减肥。肉桂有助于。
抑制渴望
管理血糖
让一个人有更长时间的饱腹感。
如何准备。像辣椒一样，您可以在冰沙、茶和饮料中添加一些破折号，或者您可以洒在燕麦片、酸奶甚至一些咸味菜肴上。
5.孜然
它不仅为膳食增添了美味，而且孜然还可以帮助您有效控制体重和饮食。根据一项研究，孜然可以显着促进新陈代谢和燃烧脂肪。
如何准备。只需将香料添加到肉类、汤、调料甚至面包中即可。
6.柠檬
另一种食欲抑制剂，柠檬可用于排毒饮料以抑制食欲。在一项关于柠檬排毒计划的研究中，发现柠檬汁清洁剂有助于减少体内脂肪和胰岛素抵抗。这对那些想要减肥和改善心脏健康的人有很大的好处。
如何准备。将柠檬汁与水混合。您可以添加甜叶菊或少许蜂蜜来帮助缓解酸味。为了获得额外的好处，您可以在饮料中加入少许辣椒粉。
文章总结
所有上述用于减肥的草药都是菲律宾非常常见的香料。你可以从当地市场或最近的杂货店买到它们——而且它们并不贵。除了帮助减肥外，每种草药还有其他健康益处。
所有这些香料和草药通常都可以安全食用，除非您对它们过敏，或者您患有可能与草药产生负面影响的疾病或药物。当谈到使用草药减肥时，最好咨询你的医生。
最后，请记住，运动和健康饮食等其他因素将极大地帮助您实现减掉多余体重的目标。