洋甘菊茶的功效与作用
洋甘菊茶的10大健康功效包括：
1.促进睡眠
甘菊茶以其促进睡眠的特性而闻名，这可能是由于它的植物营养素含量，特别是一种叫做芹菜素的化合物，它被认为有镇静作用。2015年的一项研究发现，饮用甘菊茶有助于产后妇女改善抑郁和睡眠质量。
2.可能缓解焦虑
研究表明，甘菊可能对那些挣扎于轻度焦虑的人有益，尽管这方面还需要更多的研究。
3.可能对糖尿病患者有益
甘菊可能有助于改善糖尿病患者的血糖调节，人们认为它可能通过抑制血糖水平和帮助改善肝糖原储存来实现这一点。一项对64名2型糖尿病患者的研究显示，他们连续八周每天喝三杯甘菊茶，其糖化血红蛋白(hba1c)标记物(一种用作糖尿病指标的标记物)显着下降，血糖控制和血脂水平也有所改善。
4.可能有助于消化问题
研究表明，洋甘菊可能有助于减少肠道平滑肌痉挛，这可能有利于那些有炎症消化问题的人，如憩室炎和食管反流。它还可以预防一种相当常见的细菌，即幽门螺杆菌(或幽门螺杆菌)，它可以导致胃溃疡。
5.可能有助于心脏健康
洋甘菊富含黄酮类化合物，具有抗氧化作用，对控制胆固醇和血压都有好处。
6.缓解压力
说到压力，洋甘菊可能对那些在焦虑中挣扎或压力高于平常水平的人有所帮助。需要更多的研究来了解原因，但发表在植物医学杂志上的一项小型研究发现，食用洋甘菊提取物可以减少中度至重度广泛性焦虑症的症状。科学家们还需要进一步挖掘风险和益处，但梅奥诊所表示，有限的数据表明短期使用通常是安全的，并且可能有效减轻症状。请记住，洋甘菊对每个人的作用可能并不相同，因此在开始任何形式的医疗计划之前，最好咨询您的医生。
7.缓解经期疼痛
因为洋甘菊茶具有解痉作用，它还可以帮助缓解经期痉挛。发表在《伊朗妇产科和不孕症杂志》上的一项研究发现，在黄体期和月经期（月经前两周以及实际流血时）每天喝两次洋甘菊茶后，40 名女性报告比对照组经历更少的抽筋和更低的焦虑。
8.提高免疫力
如果您想从一开始就避免生病，将洋甘菊茶作为您日常生活的一部分可能会有所帮助：一项非常小的研究让 14 名志愿者在两周内每天喝五杯凉茶（这比普通人一天喝酒）。之后，科学家们发现他们尿液中马尿酸和甘氨酸的含量显着增加，这两者都与抗菌活性的增加有关。然而，对洋甘菊茶益处的评论指出，“在确定洋甘菊与其所谓的健康益处之间的明确联系之前，需要进行额外的研究。”
9.帮助减肥
几乎没有科学证据证明洋甘菊茶可以有效减轻人类体重，但它是一种提神、无卡路里的饮料，您可以全天饮用（只要您不添加甜味剂）。因此，虽然草本饮料中可能没有神奇的脂肪燃烧物质，但理论上，当您尝试减肥并想要比水更美味的东西时，它可能是一个有用的食品储藏室。
10.促进皮肤健康
因为洋甘菊有助于减轻压力和鼓励睡眠——这两件事会影响你的皮肤——喝凉茶可能会间接地为你的护肤程序提供一两次冲刺。然而，如果局部应用提取物，它更有可能产生更大的影响，正如迪茨指出的那样，已经对洋甘菊以这种方式应用时的影响进行了研究。
例如，1980 年代的一项小型研究发现，使用洋甘菊提取物可以帮助治愈去除纹身后的皮肤伤口。2011 年的一项研究回顾指出，这种草药传统上被用于治疗皮肤刺激、瘀伤、烧伤和湿疹等疾病。“将洋甘菊视为护肤品中的一种成分也很常见，可以帮助缓解刺激或放松肌肉，”迪茨补充道。
洋甘菊的副作用禁忌
1.宜忌人群
适宜：肌肉疼痛者。
洋甘菊对于治疗头痛、偏头痛，以及感冒引起的肌肉疼痛等，都有不错的作用。
禁忌：低血压患者。
洋甘菊有降低血压的作用，低血压患者不可食用，不然会加重身体病情。
2.母婴宜忌
孕妇应谨慎食用
洋甘菊属于寒凉性食物，孕妇体质较弱，不应食用过于寒凉的食物，不然会影响胎儿的发育。
婴幼儿应少吃
婴幼儿食用洋甘菊能助消化、去火。但宝宝身体尚未发育完全，因此4个月以上婴幼儿可以少量食用，不能过多食用。
3.温馨提示
洋甘菊虽然功效出色，但也有一定的副作用，勿过量食用。过量食用会加重肠胃的负担，也达不到治疗的效果。