你可能因为受伤、运动生活方式而产生压力，或者只是因为生活中的压力，而按摩会对减轻压力有很大帮助。看看这个指南，帮助你确定你的个人需求，以及你每个月应该接受多少次专业按摩。
1.如果你是一个运动员
最容易看的情况是涉及到体育的时候。如果你是一名运动员，你会希望根据你所从事的具体运动和你的具体目标的需要，经常得到按摩。有些运动员每天都会进行按摩，而有些人则会在某项活动之前进行按摩。你需要看看你的训练计划和治疗师对你的具体运动、训练和目标的建议。
2.疼痛缓解的按摩
对于其他人来说，疼痛管理是他们就诊背后的原因，也是造成整个星期压力的原因。如果你因受伤而疼痛，并希望减少或控制你的疼痛，按摩疗法是一个很好的技术来做到这一点。你的疼痛管理可能与别人的不同，将意味着你需要一个个性化的频率和技术。
如果你有严重的疼痛，但不需要医疗干预，你可以在第一周做1到2次按摩，随着时间的推移，频率会降低，除非一周两次仍然是必要的。
如果你发现你的疼痛减轻了，或者你已经在较低的疼痛水平上开始了你的疼痛管理治疗，你很可能只需要每周或每隔一周做一次按摩，因为疼痛消散了。
3.个人需求
有时你只需要减少生活中的压力，或者有办法管理你不由自主面临的压力。不管是来自事业的压力，生孩子的压力，还是其他身体或精神上的需求，按摩都是减少压力和缓解身体的一个好方法。
这对于从事高压力职业或生活环境的人，以及旅行者来说是很常见的。通过每周或每两周一次的按摩课程，你可以更容易地应对你的生活方式。这对减少压力水平很有帮助，而且每周都有一些期待。在进行按摩之前，你可能不会意识到自己有多酸痛，甚至只是因为日常生活中的正常压力。
4.你能按摩的太频繁吗
按摩是缓解压力、改善情绪、提高整体生活质量和生产力的好工具。在你开始注意到需要回访之前，你往往会感觉好上一整周，除非你正在处理疼痛或受伤。你的紧张性头痛会消失，你的能量会增加，你的心理健康会改善。当你有这样的好处时，是否有这样的事情，即按摩次数过多。
事实上，你可以接受太频繁的按摩。一周一次是你最应该去的，除非你正在处理疼痛或高强度的运动。在你和你的治疗师之间，你将能够确定最佳频率，因为你的身体的反应是这一决定的很大一部分。
你应该每个月至少去一次，但在严重疼痛的情况下，可以达到每周两次的频率。不过，你等的时间越长，你就会重新开始松弛肌肉的过程，因为如果你不经常去，肌肉就会绷紧。根据你的需要，尝试不同的技术，如深层组织按摩和压力按摩。
当你的身体开始感到僵硬和酸痛时，它在告诉你，又到了按摩的时候了，但你可能需要的按摩类型可能因你身体的需要而不同。