薰衣草精油助睡眠的用法是什么[朗读]

您可以通过多种方式体验这些精油的芳香效果。例如，doterra建议在一天的开始和结束时，将平衡油涂在脚底、手腕或手掌上，以帮助你感到平静和放松。薰衣草和鼠尾草也可以直接涂抹在皮肤上。
在局部使用精油之前，一定要用载体油稀释精油。将未稀释的精油涂抹在皮肤上可能会引起刺激。常见的载体油包括椰子油、荷荷巴油和特级初榨橄榄油。根据一般经验，每1滴精油应使用1茶匙的载体油。
你也可以在扩散器中加入2-3滴这些精油。这将把香味释放到你的家中。如果你不愿意让扩香机运行，你可以考虑在睡前不久将几滴精油加入你的枕套。这将使香味在你的睡眠时间内萦绕。
薰衣草精油助睡眠的用法确实可行，但是在这之前，谨慎对待精油是很重要的。在将这些精油涂抹在大面积皮肤上之前，一定要做一个斑贴试验。
稀释你选择的精油，并将混合物涂抹在四分之一大小的皮肤上，做一个斑贴试验。你的手臂内侧通常是做这个的好地方。等待24小时，看看你是否有任何刺激或不适感。如果没有，你应该可以在更大的区域内安全地使用该混合物。
你不应该摄取精油。这可能会引起令人不快的副作用，如胃部不适和恶心。儿童、哺乳期妇女和怀孕妇女在使用精油时应谨慎行事。