保持皮肤健康的6个办法和秘诀[朗读]

开始一项抗衰老的护肤计划可能会让人望而却步，但是只要有一点毅力，你就可以改变坏习惯，改善你的皮肤外观和感觉，本文提供了保持皮肤健康的6个办法和秘诀。
到了30岁左右，身体的胶原蛋白分泌就会减慢。胶原蛋白对皮肤的弹性起着重要作用。当这种物质减少时，我们的皮肤就会随着黑斑、皮肤松弛、细纹和皱纹的增加而发生变化。
虽然我们无法改变自然老化的过程，但我们可以影响另一种由环境和生活方式选择引起的老化。通过采取一些预防措施，我们可以减缓这种类型的老化对我们的皮肤的影响。
以下是保持皮肤健康、容光焕发的六点建议：
使用spf30保湿霜。保护我们的皮肤免受太阳紫外线的伤害的重要性怎么强调都不为过。你应该每天使用防晒系数至少为30的面部保湿霜。这可以应用于你的脸和颈部，以防止偶然的阳光照射。spf也有助于防止胶原蛋白分解。在我们30多岁的时候，我们通常开始注意到阳光照射的不良影响开始出现在我们的皮肤上。未雨绸缪确实有助于减少额外的损害。
使用维甲酸。无论是处方还是非处方维甲酸都能减少皱纹的出现，增强皮肤的厚度和弹性，减缓胶原蛋白的分解，并减轻因日晒而引起的褐斑。维甲酸的作用是促使皮肤表层细胞迅速翻转和死亡，为下面的新细胞生长让路。它们能阻止胶原蛋白的分解，使皱纹开始出现的深层皮肤变厚。
涂上防晒霜。一项研究发现，经常使用防晒霜可以防止光老化：由于暴露在太阳紫外线下而产生的皱纹、斑点和弹性丧失。太阳光在上午10点到下午2点之间最强烈，所以，在这个高峰时间尽量远离太阳。fda建议在所有裸露的皮肤上涂抹防晒指数为15或更高的广谱防晒霜。
保持水分。饮用足够的水对整体皮肤健康至关重要。保持充足的水分可以让你的皮肤保持滋润、健康和焕发光彩。更不用说喝足够的h20还有其他好处。虽然每天八杯（8盎司）是一般的指导方针，但水的摄入量并不是一成不变的，所以要听听你的身体需要什么。
健康饮食。健康的饮食可以帮助你看起来和感觉最好。通过吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜、来自油性鱼类和坚果的健康脂肪以及多样化和均衡的饮食来优化你的营养。这将为您提供最佳水平的营养素，这些营养素对容光焕发的皮肤至关重要，包括β-胡萝卜素、维生素c和e、锌和硒。
戒烟。研究表明，吸烟会导致皱纹，使你的皮肤看起来更老。吸烟不仅会消耗皮肤的氧气和营养，还会降低皮肤的弹性。但是有个好消息-戒烟可以改善你的外表。随着血液循环的改善，你的皮肤会得到更多的氧气和营养。这可以帮助你形成更健康的肤色。
只要在你的保养品中加入一些这样的东西，你就能显著改善你的皮肤和脸部的外观。记住，皮肤是你身体最大的器官，所以好好保养它很重要。如果你对自己的皮肤类型或如何保养皮肤有疑问，可以咨询皮肤科医生。