身体精油 身体精油的功效与用法[朗读]

什么是身体精油？身体精油一般我们认为是可以利用在身体皮肤上的精油。精油在不同的文化中已经被用于医学和健康目的几千年了。由于它们具有抗抑郁、刺激、解毒、抗菌、抗病毒和镇静的特性，近年来它们作为一种天然、安全和经济有效的治疗多种健康问题的药物越来越受欢迎。
难怪，考虑到高昂的医疗费用和传统药物的副作用，在你的个人药箱和生活方式中加入这种油可以使世界不同。这一点尤其正确，因为精油的好处是巨大的，精油的用途从芳香疗法，家庭清洁产品，个人美容护理和天然药物治疗，本文提供了身体精油的功效与用法。
身体精油的功效
身体精油的功效主要包括：
1.平衡荷尔蒙
精油可以帮助平衡你的雌激素、孕酮、皮质醇、甲状腺和睾丸激素水平。
一些油，如鼠尾草、天竺葵和百里香，有助于平衡体内的雌激素和孕酮水平，从而改善不孕症和多囊卵巢综合征，以及pms和更年期症状。2017年发表在《神经内分泌学快报》上的一篇文章指出，天竺葵和玫瑰能够影响女性唾液中雌激素的浓度。这对那些因雌激素分泌下降而出现更年期症状的女性来说可能很有帮助。
某些油脂还能降低皮质醇水平，有助于改善情绪，减轻抑郁症状，并提高睾丸激素水平，提高男性的性欲。
2.增强免疫力，对抗感染
许多精油具有抗炎、抗病毒、抗菌、防腐和抗真菌的特性，有助于增强你的免疫系统，对抗感染。在油中发现的化学物质，如萜类、酯类、酚类、醚类和酮类，具有抵抗可能威胁你健康的外来病原体的潜力。对免疫力最好的精油包括牛至、没药、生姜、柠檬、桉树、乳香、薄荷(或薄荷)和肉桂。
研究表明，精油能有效地破坏几种真菌、病毒和细菌病原体，包括耐甲氧西林金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌和白色念珠菌感染。由于抗生素耐药性正在成为现代医疗保健的一个主要威胁，使用这些油作为一种独立或联合疗法可以帮助以一种更安全和更自然的方式对抗细菌感染。
选择牛至油可以增强免疫力，因为它在实验室研究中显示出抗病毒和抗菌的特性。牛至油含有卡瓦克酚和百里香酚，这两种化合物具有抗菌作用，可以抑制几种细菌的合成和生长。
乳香油的免疫增强能力可能包括帮助摧毁危险的细菌、病毒甚至癌症。例如，一项实验室研究发现乳香油具有很强的免疫刺激活性。
在实验室研究和动物实验中，乳香也显示出了抗癌、消炎和抗肿瘤的效果，特别是有助于对抗特定类型的癌症细胞。2012年的一项研究表明，乳香中发现的一种名为akba的化合物可能杀死对化疗产生耐药性的癌细胞。
3.减少疲劳
你知道精油可以帮助提高你的能量水平，甚至提高你的运动表现吗?一些油有刺激作用，实际上可以增加大脑的氧气，这会让你感觉神清气爽，注意力集中，充满活力。
发表在《国际运动营养学会杂志》(journal of the international society of sports nutrition)上的一项研究发现，对健康的男性运动员来说，薄荷油可以提高大脑氧浓度，提高运动成绩，减少疲劳。
4.减少压力和焦虑情绪
也许精油最著名的好处之一就是它能减轻压力和焦虑。有些有镇静的特性，并诱导一种平静，平静，振奋和放松的感觉。缓解焦虑和压力的最佳精油包括薰衣草、罗马甘菊、佛手柑、依兰依兰、橙、玫瑰、乳香和香根草。
2016年一项随机对照临床试验发现，吸入玫瑰水4周可显著降低血液透析患者的焦虑状态和焦虑特征。
发表在《临床实践中的补充疗法》(complementary therapies in clinical practice)上的一项初步研究发现，芳香疗法作为一种补充疗法，有助于减轻产后女性的焦虑和抑郁程度。产后0到18个月的女性被分为两组，一组是吸入玫瑰和薰衣草混合精油的治疗组，另一组是不接受任何芳香疗法的对照组。四周后，与对照组相比，使用香薰疗法的女性在焦虑和抑郁症状方面有了显著改善。
2014年，一项有82名参与者参与的研究评估了芳香疗法对有慢性疼痛、焦虑和抑郁症状的老年人的疗效。研究人员发现，经过四周的精油治疗后，在干预组中，包括焦虑、压力和抑郁在内的负面情绪明显减少。
身体精油的用法
身体精油的用法主要包括：
痤疮洗面奶:为了去除痤疮，将茶树油和生蜂蜜混合在一起自制洗面奶，然后擦在脸上。然后用水冲洗。
减少老年斑:每天三次直接涂抹乳香精油，改善日晒斑和老年斑。
起泡的皮肤治疗:混合两滴茶树油和两滴无香味的油，使皮肤愈合药膏。涂在起水泡的地方，每天最多五次。
身体黄油:混合椰子油，乳木果，镁油和精油，用于保湿身体乳液。
香体喷剂:在4盎司的水中加入5-10滴香体喷剂。
清新口气:滴一滴薄荷精油(或薄荷油)，以自然的方式清新口气。
瘀伤治疗师:使用精油进行热敷来治疗瘀伤或其他伤口。向四盎司热水中加入五滴薰衣草油和五滴乳香油，然后浸泡。适用于受影响的区域。
臭虫咬伤按摩膏:用薰衣草油来治疗蚊虫叮咬。
烧伤治疗:混合薰衣草精油和芦荟来治疗烧伤。
减少脂肪团:将五滴葡萄柚籽精油和两茶匙椰子油混合，按摩到有酒窝的地方。
去除头皮屑:将五滴迷迭香和薰衣草精油与三汤匙无香味的油混合，如荷荷巴油。在头皮上按摩10分钟。洗发水的混合物。
女性除臭剂:将椰子油、蜂蜡和你最喜欢的精油如薰衣草和茶树油混合在一起就是完美的女性除臭剂。
男士除臭剂:将椰子油、蜂蜡和你最爱的雪松油、丁香油混合在一起。
排毒浴:将薰衣草油、泻盐和海盐混合在一起，泡在温水浴中，净化和恢复身体活力。
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