椰子精油的功效与作用有哪些[朗读]

椰子精油其实是椰子油，很多人误解为椰子精油，近年来，椰子油已变得越来越受欢迎，因为其巨大的功效和健康作用，从减轻体重到减缓阿尔茨海默氏病的进展。
许多制造商已开始在包装产品中使用椰子油，许多人将其用于烹饪。许多产品（例如油炸食品，糖果，洗发水，咖啡，冰沙）都包含椰子油。
2016年7月，美国的一项调查结果表明，有72％的人认为椰子精油是健康的，但只有37％的营养学家同意。
椰子油含有超过80％的饱和脂肪。一些专家将饱和脂肪与心血管疾病和其他疾病联系在一起。
《 2015-2020年美国人饮食指南》建议将饱和脂肪的摄入量限制在一天热量的10％以下。这意味着每天遵循2000卡路里饮食的人每天应摄入不超过20克（g）的饱和脂肪。
椰子精油的功效与作用
功效1：增加好胆固醇
胆固醇有两种类型：高密度脂蛋白（hdl）或好胆固醇，以及低密度脂蛋白（ldl）或坏胆固醇。hdl似乎有助于降低ldl的水平，而高水平的hdl可能有助于增进心血管健康。
一些研究人员认为，椰子油中的一种中链甘油三酸酯（mct）可能有助于提高良好胆固醇的水平。参与者每天两次服用1汤匙椰子油，持续8周。
但是，结果却有所不同。2004年的一项小型研究发现了相反的结果。在研究中，饮食mct可增加17位健康的年轻人中的坏胆固醇。科学家们没有研究任何其他心脏健康指标。
2016年的一项研究发现，没有明确的证据表明椰子油有益或有害于胆固醇。
然而，2018年发表的研究结果表明，特级初榨椰子油对胆固醇的影响可能与橄榄油相似。到目前为止，结果尚无定论，需要更多的研究。
功效2：控制血糖
2009年的一项动物研究发现，椰子油中含有的mcts可能有助于保持胰岛素敏感性。该综述还在29项研究中列出了mct油(而非椰子油)对健康的具体益处。
然而，其他调查并没有发现相同的结果。然而，这项对迷你猪的研究关注的是含有氢化脂肪和高果糖的高热量、高脂肪饮食。
功效3：减少压力
初榨椰子油可能具有抗氧化特性。在一项啮齿类动物的研究中，它似乎可以减轻运动和慢性感冒带来的压力。研究人员认为，初榨椰子油可能对治疗某些类型的抑郁症有用。
功效4：闪亮的头发
有些人把椰子油涂在头发上以增加光泽，保护头发不受伤害。它比矿物油更能渗透头皮。
然而，一项针对头发类型相似的人的研究发现，使用椰子油的人和不使用椰子油的人头发状况没有区别。
功效5：健康的皮肤
2017年的一项研究称，将椰子提取物涂抹在人体皮肤上可能会增强其防护屏障功能，并具有抗炎作用。
这些发现可能对医学有不错的作用，但对饮食没有意义。
功效6：抗菌抗炎
在一项体外研究中，椰子油对白色念珠菌(c.albicans)有活性，表明它可能是对念珠菌的一种治疗方法。
这可能是由于提取物的屏障功能和抗炎特性。然而，这与食用普通的椰子油不同，因为它没有经过发酵。
功效7：防止肝脏疾病
在2017年的一项研究中，患有肝病的大鼠食用了高糖饮食，或加或不加椰子油。食用椰子油的人在4周后的肝脏健康状况比未食用椰子油的人更好。
这表明椰子油中的一些元素可能有保护肝脏的作用。
功效8：减少哮喘的症状
吸入椰子油有助于减轻兔子的哮喘症状。
然而，还没有对人体进行过研究，所以人们不应该吸入椰子油。