橙花精油的功效与作用、副作用和使用方法[朗读]

橙花精油是一种长期用于芳香疗法的精油。橙花精油来自苦橙树的花(橙花)，据说对身心健康有多种功效与作用，橙花精油的功效可能包括缓解焦虑、感冒和头痛等等。
橙花精油具有甜而辛辣的香气，有时也被用作香水、古龙水、奶油、乳液、按摩油和蜡烛的成分。
什么是橙花精油
橙花精油是以橙树上的白色的蜡质小花为原料的，精油颜色为浅黄色，接近透明，气味既有香甜的花香味和苦涩的后味。这种精油可以镇定神经，具有松弛神经、减轻压力、改善睡眠等功效。橙花精油的主要产地包括法国、意大利、西班牙和葡萄牙等国家，其中最好的橙花精油来自塞维尔苦橙的白色花瓣。每年的3月和4月是橙花盛开的季节，这个时候正是萃取橙花精油的最佳时期。
橙花精油的健康功效与作用
在芳香疗法中，橙花精油通常用于以下健康问题：
焦虑
感冒
头痛
高血压
消化不良
失眠
橙花精油据说可以消炎、缓解压力、促进血液循环、改善情绪。
橙花精油用于护肤和护发产品，被认为可以治疗油性皮肤，减少衰老迹象，减少疤痕和妊娠纹。
人们认为，吸入橙花精油的香味(或通过皮肤吸收精油)可以将信息传递到控制情绪的大脑区域。这个大脑区域被称为边缘系统，它也影响神经系统。
支持者认为精油可能会影响许多生物因素，包括心率、压力水平、血压、呼吸和免疫功能。
橙花精油已验证的功效与作用
虽然有关橙花精油对健康影响的研究有限，但一些初步研究表明，橙花精油可能具有一定的益处。以下是现有研究的一些关键发现:
缓解焦虑
研究表明，橙花精油可能有助于缓解焦虑。例如，2014年发表在《循证补充和替代医学》(evidence-based complementary and alternative medicine)杂志上的一项研究中，研究人员考察了香薰油对绝经后妇女的更年期症状、压力和雌激素的影响。
在连续5天每天两次吸入橙花精油(0.1%和0.5%)5分钟后，参与者的生活质量得到了改善，这与更年期症状、性欲增强和血压降低有关。
2013年发表在《循证补充和替代医学》(evidence -循证补充和替代医学)杂志上的一项研究发现，在重症监护病房接受冠脉成形术的患者中，一种含有橙花精油的芳香疗法混合物可以减少焦虑，缓解睡眠问题。
控制血压
根据2012年发表在《循证补充替代医学》(evidence-based complementary and alternative medicine)杂志上的一项小型研究，橙花精油可能有助于控制血压。
在这项研究中，83名高血压患者或高血压前期患者在24小时内吸入了含有橙花、薰衣草、依兰和马郁兰精油的安慰剂香味或混合香薰精油。结果显示，那些接受芳香疗法的人血压明显下降，压力荷尔蒙皮质醇水平也明显下降。
剂量和使用方法
当与基础油(如荷荷巴油、甜杏仁油或鳄梨油)混合使用时，橙花精油可以直接涂抹在皮肤上，也可以少量添加到沐浴液中。
将一两滴橙花精油洒在布料或组织上，或者使用香薰扩散器或喷雾器，也可以吸入橙花精油。
这种油通常与其他精油混合，如罗勒、橘子和酸橙。
副作用和禁忌
尽管正确使用香薰疗法通常被认为是安全的，但缺乏对橙花油的研究，以下是一些橙花精油的副作用和禁忌。
如果您摄入精油，可能会产生毒性。此外，将橙花精油涂在皮肤上时，某些人可能会感到刺激。使用任何香精油，都有接触敏感性的风险。建议在使用任何新的精油之前先进行皮肤补丁测试。
绝对不能在眼睛，粘膜或皮肤上使用这种油。油会通过皮肤吸收，因此，请勿使用过多建议量的油，以免产生毒性。始终将精油放在儿童接触不到的地方。
重要的是要注意，自我治疗慢性病（例如高血压）并避免或延迟标准护理可能会造成严重后果。如果您正在考虑使用它，请确保先咨询您的医生。
相关功效的精油
橙花水溶胶，又称橙花水或橙花水，是用橙花水蒸气蒸馏制成的芳香水。据说可以舒缓和水合皮肤，水溶胶有时被用作面部爽肤水、须后水、面霜和其他皮肤和头发产品的成分。
许多精油可能具有与橙花精油类似的健康功效。例如，薰衣草精油、佛手柑精油和玫瑰精油也可能具有镇静作用。葡萄柚精油也能提升你的情绪。
总结
在芳香疗法中，橙花油具有镇静和放松的香气。有多种使用方法，从进行芳香疗法按摩到在扩散器中使用。
但是，如果您有疾病，请不要依靠橙花油来治疗它（在尝试任何新的治疗方法之前，与您的医疗保健提供者交谈始终是一个好主意）。
引用文献：
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