可以抵抗炎症的10个精油以及使用方法[朗读]

使用精油治疗炎症是一种常识性的治疗方法，可以治疗最常见和可治疗的健康状况，不需要药物。炎症可以由许多不同的原因引起，但炎症的核心是指人体免疫系统的活动，在这种活动中，白血球和其他各种物质会对身体中感知到的威胁做出反应。这可以诱导血液流向一个特定的区域，以防止感染和刺激愈合过程。然而，当身体没有受到威胁时，炎症会导致关节衰弱和软骨破裂。例如，关节的疼痛性炎症是关节炎的主要症状，但这种炎症也可以解释身体其他许多部位的疼痛，从颈部、背部到其他关节和四肢，以及组织和器官系统。
减少炎症对肌肉和身体系统的正常功能至关重要，但慢性炎症也可以通过其他方式表现出来。一些最常见的炎症症状包括发烧、发冷、疲劳、发红、肿胀、对触摸敏感、食欲不振、不能使用关节、疼痛和过度刺激的神经，这些都会产生疼痛和不适。如前所述，由于精油具有抗炎、镇痛、收敛、利尿、激素平衡和抗氧化的能力，因此使用精油来治疗炎症是最自然、最快速的治疗方法之一。
用于炎症的精油列表
如果你正在寻找治疗炎症的精油，最好的选择包括玫瑰、桉树、丁香、百里香、佛手柑、广藿香、蜡菊、云杉、德国洋甘菊和薄荷等。
薄荷精油
这种精油已被证明具有抗炎特性，以及刺激免疫系统、缓解疼痛和不适的能力。当用于关节、损伤或其他炎症源时，它可以减少肿胀，暂时麻痹受影响的区域。[2]。
使用方法：你可以把薄荷油、薰衣草油和椰子油混合在一起，制成一种综合消炎配方，不会刺激皮肤，但会加速愈合过程。
广藿香精油
广藿香精油以其镇痛和抗炎的特性而闻名，由于它的许多其他用途，广藿香精油在世界各地都有广泛的应用。此外，它可以提供一个愉快的，许多人喜欢的乡村香气。
使用方法：将4-5滴广藿香精油与荷荷巴油混合，直接涂抹在发炎部位，如关节或背部，效果最佳。你也可以在脖子或太阳穴上滴几滴广藿香精油来缓解炎症性头痛。
云杉精油
炎症发生在身体的许多部位，包括鼻窦感染或感冒时的充血和疼痛。云杉油不仅对疼痛的关节和肌肉有好处，还可以帮助[4]缓解呼吸道炎症，加速这些疾病的康复过程。
如何使用：这种油的一个比较流行的用途是将它与鳄梨油混合。
玫瑰精油
虽然这种精油的芳香族化合物通常与情绪或认知效应有关，但局部使用这种精油还可以缓解肌肉疼痛，减少流向发炎部位的血液流动，这通常可以缓解疼痛。[5]。
使用方法：经常吸入这种油可以帮助呼吸道炎症，当稀释后，这种油可以按摩到疼痛的关节和身体部位，迅速缓解。
百里香精油
当炎症事件发生时，通常伴随着某些酶、蛋白质和激素的释放。众所周知，百里香油中的活性成分可以减少一种关键的炎症酶的释放，有助于预防炎症症状并迅速治疗。[6]。
如何使用：许多人选择把5-10滴百里香油放入温水中，然后在浴缸中浸泡20-30分钟。对于呼吸道炎症，少量的这种油也可以用于蒸汽吸入。
佛手柑精油
一些炎症是慢性焦虑和氧化应激的结果，氧化应激可导致全身组织发炎。佛手柑油可以舒缓精神和身体，并被认为可以降低炎症症状，而这些症状与特定的医疗条件无关。[7]。
如何使用：最常用的这种油是作为茶的成分，特别是伯爵茶。然而，正常的吸入，直接从瓶子里，或放在沸水里，也可以有效地平静你的情绪。
洋甘菊精油
德国洋甘菊油因其对皮肤的特殊功效而闻名，它并不是市场上最受欢迎的油，但它能迅速治疗皮肤炎症，如牛皮癣和湿疹，同时还能帮助肌肉放松和消除疼痛。[8]。
如何使用：使用这种油的一个简单的方法是简单地添加几滴到甘菊茶，但定期吸入蒸汽吸入，甚至局部应用时稀释与载体油可以帮助缓解炎症，从内到外。
桉数精油
桉树油是治疗炎症最通用的精油之一，对舒缓胃部、降低血压、镇静神经和减少呼吸道炎症有很好的作用。
如何使用：这种油的最佳用法是与其他抗炎物质结合，如霍霍巴油或鳄梨油。然后，用这种混合物来做一次舒缓肌肉的按摩，或者用它来按摩身体疼痛的关节。
丁香精油
许多最常见的炎症发生在肠道，这就是为什么丁香油的消化和抗炎特性使它如此珍贵。对于消化不良，便秘，腹胀，抽筋，痔疮和肠易激综合症，丁香油是你最好的选择之一。
使用方法：你可以在有机牙膏和漱口水中使用丁香油，因为它有杀菌和镇痛的功效，你还可以在你的食物中加入几滴丁香油，以改善肠胃反应。
蜡菊精油
这是一种最有效的炎症精油，它也被证明可以缓解与关节炎、纤维肌痛和其他自身免疫性疾病相关的疼痛。它还能很好地缓解过敏反应，这是一种炎症，由于免疫系统的过度反应。[10]。
使用方法：局部使用这种油是最好的，但一定要与载体油混合(例如，每汤匙椰子油5滴)。蜡菊是高度浓缩的，不能以未稀释的形式使用。
注意事项
精油广泛用于治疗炎症，因为精油在传统实践中被证明是非常有效的，但使用精油也有一定的风险。这些油是高度有效的，可以有负面的副作用，特别是那些对源植物/草药过敏的人，以及那些敏感的皮肤。
某些精油必须稀释，其他精油不能供内部使用。在你的健康养生法中加入精油之前一定要咨询医生，特别是如果你正在服用其他药物或患有慢性疾病。
长期来看，慢性炎症会造成严重损害，因此，如果这些家庭疗法不起作用，强烈建议寻求更正规的医疗护理。
引用文献：
https://journals.cambridge.org/article_s0029665189000509。
http://journals.lww.com/dermatitis/abstract/2010/11000/mentha_piperita__peppermint_.5.aspx
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0367326x11002231。
https://link.springer.com/article/10.1007%2fbf02219022?li=true
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.110039。
https://www.karger.com/article/abstract/93790。
https://tspace.library.utoronto.ca/handle/1807/49602。
https://synapse.koreamed.org/doix.php?id=10.4142/jvs.2010.11.1.35&vmode=full
https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0031-1300178。
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/np060581r