如何正确按摩腰眼[朗读]

按摩腰眼可以协助缓解腰部疲劳和疼痛，但要留意正确的按摩方法，防止形成损伤。以下是按摩腰眼的正确方法：
找到腰眼
腰眼位于腰部第四腰椎棘突左右 3～4 寸的凹陷处。可以将双手叉在腰上，大拇指所在的位置就是腰眼。
清洁皮肤
在按摩前先清洁腰部皮肤，防止在按摩时将灰尘或细菌带入皮肤。
涂抹润滑剂
在腰眼处涂抹过量的润滑剂，如按摩油或乳液，以增加摩擦并参与温馨度。
末尾按摩
将双手放在腰眼上，用手掌悄然按压，逐渐参与压力，直到觉失掉腰部肌肉有细微的挤压感。
按摩技巧
在按摩时，可以用拇指或掌根按压，以参与压力，同时用手指悄然揉捏腰部肌肉，以缓解肌肉紧张。按摩时可以逐渐参与压力，但不要用力过猛，以免形成损伤。
按摩时期
每次按摩时期约为 5～分钟，每天可以按摩
～2 次
要求留意的是，假设腰部有疼痛、炎症或其他安康疑问，建议在按摩前先来电医生或专业按摩师的意见，以确保按摩是安保和适宜的。