如何处理圆肩驼背造成的胸部突出[朗读]

圆肩驼背是一种经常出现的不良体态，表现为肩部向前弯曲，背部向后凹陷，造成胸部突出。以下是一些处置方法：
纠正姿态
坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期抬头看手机或电脑。
增强肌肉锻炼
经过锻炼背部、肩部和胸部的肌肉来改善体态。建议启动俯卧撑、引体向上、划船等运动。
经常使用矫正器
可以经常使用一些矫正器来协助坚持正确的姿态。
启动康复训练
假设圆肩驼背是由于受伤或手术惹起的，可以启动康复训练来恢复正常的体态。
改动生活习气
防止长时期坚持同一姿态，多启动伸展运动，如扩胸运动等。
要求留意的是，这些方法要求常年坚持才干取得良好的效果。假设状况严重，建议来电医生或物理治疗师的意见。