睡觉时如何缓解腰间盘疼痛[朗读]

腰椎间盘疼痛或许是由于白昼长时期的姿态不良、急性损伤、退行性病变等要素惹起的，在睡觉时可以经过选择适宜的床垫、调整睡姿、物理治疗等方法缓解疼痛。
选择适宜的床垫
床垫过软或过硬都或许会造成腰部的压力不平衡，减轻疼痛。建议选择软硬适中、有一定弹性的床垫，以保证睡觉时腰部失掉充沛的支撑，缓解压力。
调整睡姿
睡觉时可以尝试采用侧卧或仰卧的姿态，防止长时期坚持一种姿态，也可以在膝盖下方垫一个枕头，以坚持腰部的生理曲度。
物理治疗
可以经常使用热敷、红外线照射、超短波等物理治疗方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。但应在医生的指点下启动。
假设腰间盘疼痛严重，或许继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动规范治疗。