肌肉轻微拉伤后应如何进行运动治疗[朗读]

肌肉细微拉伤后的运动治疗应遵照阶梯治疗准绳，依据拉伤的严重水平和恢复状况选择适宜的运动方式、强度和时期。
拉伤后 72 小时内
应启动急性期处置，包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等。防止启动或许减轻损伤的运动，如跑步、腾跃等。
拉伤后 72 小时至 2
周：可以启动一些简易的、不惹起疼痛的运动，如缓慢地走路、静力性收缩等。同时，可以启动一些康复训练，如肌肉的等长收缩、关节活动度训练等。
拉伤后 2~6 周
假设肌肉拉伤较轻，可以逐渐参与运动强度和时期。假设肌肉拉伤较重，要求继续启动康复训练，直到肌肉力气和柔韧性恢复到正常水平。
拉伤后 6 周以上
假设肌肉拉伤曾经基本恢复，可以逐渐恢复到正常的运动水平，但要求留意控制运动强度和时期，防止再次受伤。
综述，肌肉细微拉伤后的运动治疗要求依据团体状况启动特性化的方案设计，在专业医生或康复师的指点下启动。