女性当腰部疲劳时，如何缓解[朗读]

女性腰部疲劳时可以经过生活习气调整、物理治疗、康复锻炼等方法缓解。
生活习气调整
防止长时期坚持同一姿态，防止弯腰搬重物，防止受凉。选择温馨的床垫和正确的睡姿，防止床垫过软或过硬。往常可以佩戴腰围维护腰椎。
物理治疗
可以采用热敷、超短波、红外线照射、按摩、推拿等物理治疗方法，促进血液循环，缓解腰部肌肉疲劳。
康复锻炼
可以启动一些康复锻炼，如飞燕式、五点支撑法、游泳等，增强腰背肌力气，缓解腰部疲劳。
假设腰部疲劳症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。