距骨骨折一个月后的训练方法是什么[朗读]

距骨骨折 个月后的训练方法关键包括踝泵运动、肌力训练和关节活动度训练等。
踝泵运动
经过脚踝的上下运动，促进下肢血液循环，预防肌肉萎缩和血栓构成。
肌力训练
可以经过等长收缩、等张收缩等方式，锻炼下肢肌肉力气，以促进骨折愈合和防止肌肉萎缩。
关节活动度训练
在维护骨折部位的状况下，逐渐参与踝关节的活动范围，以防止关节僵硬。
在启动康复训练时，应遵照墨守成规、过度运动的准绳，防止过度训练，以免形成二次损伤。建议在康复治疗师的指点下启动康复训练。