如何舒缓脊柱疼痛[朗读]

脊柱疼痛或许由多种要素惹起，如长时期坚持不正确的姿态、运动损伤、脊柱炎等，可以经过休息、热敷、药物治疗等方法缓解。
休息
脊柱疼痛时，首先要坚持休息，防止猛烈运动和长时期坚持同一姿态。
热敷
热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻脊柱疼痛。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次 5～2 分钟。
药物治疗
假设脊柱疼痛较为严重，可以思索服用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
运动
在疼痛缓解后，可以适当启动一些轻度的运动，如游泳、瑜伽等，有助于缓解脊柱压力，增强肌肉力气。
改动生活习气
坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态，选择适宜的床垫和枕头，防止脊柱遭到过度的压力。
专业治疗
假设脊柱疼痛继续不缓解，建议及时就医，启动进一步的审核和治疗。
要求留意的是，假设脊柱疼痛严重或继续不缓解，建议及时就医，以确定病因并采取适当的治疗措施。