如何缓解长期坐车引起的不适[朗读]

常年坐车或许会造成身体不适，如腰酸背痛、腿部肿胀、疲劳等。以下是一些缓解不适的方法：
调整坐姿
坚持正确的坐姿可以减轻身体的压力，建议将座椅调整到适宜的高度，使双脚可以平放在空中上，膝盖略低于臀部，背部和颈部失掉充沛的支撑。
多活动
在乘车环节中，可以经常变换姿态，每隔一段时期站起来伸展一下身体，或许做一些简易的运动，如颈部旋转、肩部伸展等。
穿温馨的鞋子
穿温馨的鞋子可以减轻脚部的压力，建议选择柔软、透气的鞋子。
带个抱枕
抱枕可以协助你坚持正确的坐姿，减轻背部和颈部的压力。
控制饮食
在乘车前不要吃得过饱，防止惹起消化不良。同时，多喝水可以缓解疲劳。
睡觉
假设你有足够的时期，可以在车上睡一觉，以缓解疲劳。
综述，经过以上方法，可以缓解常年坐车惹起的不适。假设不适症状严重，建议及时就医。