跑步导致的腰肌损伤应如何治疗[朗读]

跑步造成腰肌损伤，应暂停跑步活动，并依据损伤水平启生物理治疗、药物治疗等，详细如下：
休息
当出现腰肌损伤时，首先应中止跑步运动，充沛休息，防止弯腰、久坐等行为，以缓解肌肉紧张和疼痛。
物理治疗：在损伤出现的
48 小时内，可以经常使用冰袋对腰部启动冷敷，以增加炎症和肿胀。48 小时后，可以经常使用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
药物治疗
可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。还可以经常使用肌肉松弛剂，如乙哌立松等，以缓解肌肉紧张和疼痛。
康复锻炼
在损伤恢复时期，可以启动一些康复锻炼，如腰部伸展、中心稳如泰山性训练等，以增强腰部肌肉的力气和稳如泰山性，预防再次损伤。
当腰肌损伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀或活动受限等症状时，建议及时就医，以明白损伤水平，并启动针对性治疗。