小腿肚抽筋应如何揉开[朗读]

小腿肚抽筋，通常是由于肌肉过度疲劳、冰冷抚慰、低钙血症等要素造成的。出现抽筋时，可以经过反向拉伸、热敷、按摩等方式缓解肌肉痉挛，但关于低钙血症等疾病惹起的小腿肚抽筋，揉开的效果或许不清楚，要求积极治疗原发疾病。
反向拉伸
腿伸直，然后用手抓住脚趾，将脚趾尽量向后拉，以伸展小腿前面的肌肉。坚持这个姿态 5～2 秒，然后清闲。重复几次，直到抽筋缓解。
热敷
可以用热水袋或热毛巾敷在小腿肚上，以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
可以悄然按摩小腿肚，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
假设经常出现小腿肚抽筋的状况，建议及时就医，以确定抽筋的要素并启动相应的治疗。同时，坚持良好的生活习气，如防止过度运动、留意保暖、饮食平衡等，可以增加抽筋的出现。