怎样快速缓解肩颈疼痛和落枕[朗读]

放慢缓解肩颈疼痛和落枕的方法包括休息、热敷、药物治疗、物理治疗等，详细如下：
休息
出现肩颈疼痛和落枕后，建议增加颈部和肩部的活动，防止长时期伏案任务、抬头看手机等，让肌肉失掉充沛的休息。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾启动部分热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。每次热敷 5～2 分钟，每天可屡次启动。
药物治疗
假设疼痛严重，可以遵医嘱经常使用一些非处方类止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
物理治疗
超短波、红外线照射、按摩、推拿等物理治疗方法也可以协助缓解肩颈疼痛和落枕。但要求留意的是，按摩和推拿需由专业人士启动操作，以免形成损伤。
假设肩颈疼痛和落枕继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性的治疗。