长时间负重后，腿肌肉疼痛如何缓解[朗读]

长时期负重后腿部肌肉疼痛，关键是由于腿部肌肉疲劳、代谢产物堆积、肌肉庞大损伤等要素惹起的。可以经过休息、热敷、按摩、肌肉拉伸、运行药物等方法缓解。
休息
腿部肌肉疼痛时，首先要做的就是休息，防止继续活动，让腿部肌肉失掉充沛的清闲，有助于缓解疼痛。
热敷
经常使用热水袋或热毛巾对腿部肌肉启动热敷，可以促进血液循环，减速代谢产物的排出，缓解肌肉疲劳和疼痛。
按摩
可以用手指或按摩器对腿部肌肉启动按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
肌肉拉伸
适当的肌肉拉伸可以缓解肌肉疲劳和疼痛，同时有助于预防肌肉痉挛。
运行药物
假设腿部肌肉疼痛较为严重，可以在医生指点下运行非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。
长时期负重后腿部肌肉疼痛，假设继续不缓解，或许伴有肿胀、麻木等症状，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。