如何理解脚扭伤的知识和处理方法[朗读]

脚扭伤是一种经常出现的运动损伤，通常是由于脚踝内翻或外翻造成韧带、肌腱或关节囊等软组织受损。以下是关于脚扭伤的一些基本知识和处置方法：
症状
脚扭伤后，通常会出现部分疼痛、肿胀、瘀血、活动受限等症状。
处置准绳：rice
准绳是脚扭伤后的常用途理准绳，包括休息（rest）、冰敷（ice）、加压包扎（compression）和抬高患肢（elevation）。
休息
脚扭伤后，应立刻中止活动，防止进一步减轻损伤。
冰敷
在扭伤部位经常使用冰袋或冰块启动冰敷，每次 5-分钟，每天 3-4
次，可以缓解疼痛和肿胀。
加压包扎
经常使用弹性绷带对扭伤部位启动加压包扎，可以增加肿胀和出血。
抬高患肢
将脚抬高至心脏水平以上，可以促进静脉回流，减轻肿胀。
药物治疗
在医生的指点下，可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基等来缓解疼痛和肿胀。
何时要求就医
假设脚扭伤后出现猛烈疼痛、肿胀严重、关节变形、无法承重等状况，应及时就医。
康复
在医生的指点下，启动适当的康复训练，包括关节活动度、肌力友好衡等方面的训练，可以协助恢复脚踝的性能。
预防
在启动体育运动或其他活动时，要做好热身和拉伸，选择适宜的鞋子，防止在不平整的空中上传走，以增加脚扭伤的风险。