面对睡眠时打鼾和呼吸暂停，应如何解决[朗读]

打鼾和呼吸暂停是睡眠呼吸暂停综合征的经常出现症状，其要素或许与上气道狭窄、瘦削等有关。以下是一些或许有助于缓解这些症状的方法：
减肥
瘦削是造成睡眠呼吸暂停综合征的经常出现要素之一。减轻体重可以增加气道周围的脂肪堆积，从而减轻打鼾和呼吸暂停的症状。
调整睡姿
仰卧位睡眠或许会造成舌头和软腭下垂，使气道变窄。尝试侧卧位睡眠或许会有所协助。
戒烟限酒
吸烟和饮酒或许会造成上气道炎症和水肿，减轻打鼾和呼吸暂停的症状。
治疗基础疾病
某些疾病，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等或许会造成打鼾和呼吸暂停。治疗这些基础疾病或许会缓解症状。
经常使用呼吸机
假设打鼾和呼吸暂停症状严重，医生或许会建议经常使用继续气道正压通气（cpap）呼吸机。这种机器可以在睡眠时坚持气道开放，防止打鼾和呼吸暂停。
假设打鼾和呼吸暂停症状严重影响到生活质量，建议及时就诊，以便启动更详细的评价和治疗。