打呼噜的人如何保证良好睡眠[朗读]

打呼噜的人可以经过以下方法来保证良好睡眠：
坚持良好的睡眠姿态
尝试侧卧的姿态，可以增加气道阻塞的风险，从而减轻打呼噜的水平。
防止饮酒和吸烟
饮酒和吸烟会减轻气道阻塞的水平，容易惹起打呼噜。
治疗鼻部疾病
假设打呼噜是由于鼻部疾病惹起的，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，应及时治疗。
口腔矫治器
口腔矫治器可以改动口腔和舌头的位置，从而增加打呼噜的出现。
5.继续气道正压通气（cpap）：cpap 是一种医疗设备，可以在睡眠时提供继续的正压气流，协助翻开气道，增加打呼噜的出现。
减肥
瘦削是打呼噜的一个关键要素，因此假设超重或瘦削，应该采取措施减轻体重。
治疗基础疾病
假设打呼噜是由于某些基础疾病惹起的，如甲状腺性能减退、肢端肥大症等，应及时治疗这些基础疾病。
假设打呼噜比拟严重，或许曾经对安康形成了影响，建议及时就医，以便启动诊断和治疗。