伤风感冒时晚间失眠应该如何处理[朗读]

伤风感冒时晚间失眠或许是由于鼻塞、咳嗽等不适症状影响了睡眠质量。以下是一些有助于缓解失眠的方法：
坚持室内空气流通
翻开窗户或经常使用空气污染器，让室内空气流通，有助于缓解鼻塞和咳嗽，从而改善睡眠质量。
调整枕头高度
选择适宜的枕头，适当调整枕头高度，以确保睡眠温馨。
睡前防止抚慰性饮料
防止在睡前饮用咖啡、茶或其他抚慰性饮料，以增加失眠的风险。
清闲身体和心境
尝试启动清闲练习，如冥想、深呼吸或温水浴等，以缓解身体和心思的紧张形态，协助入睡。
药物治疗
假设失眠严重，可以思索在医生的指点下经常使用药物来协助入睡，但应防止常年经常使用。
假设失眠继续时期较长或伴有其他症状，建议及时就医，以确定能否有其他安康疑问并取得适当的治疗。