感冒时睡眠质量下降应如何处理[朗读]

感冒时睡眠质量降低通常是由于鼻塞、头痛、咳嗽等不适症状影响了睡眠。以下是一些处置方法：
坚持良好的睡眠环境
适当调理房间的温度、光线和噪声水平，确保卧室内温馨、安静。经常使用枕头或毯子来改善睡眠姿态和温馨度。
尝试药物治疗
假设鼻塞或咳嗽严重影响睡眠，可以思索经常使用一些药物来缓解这些症状。但是请务必在医生的指点下经常使用药物，防止自行用药。
调整睡眠时期
假设夜间睡眠不好，可以尝试在白昼启动适当的休息和补觉，但防止过度休息。
清闲身心
可以尝试一些清闲的技巧，如冥想、深呼吸、温水浴等，以缓解身体和心思的紧张和不适感，提高睡眠质量。
要求留意的是，假设睡眠质量降低的状况继续存在或减轻，建议及时就医，以确保取得正确的诊断和治疗。