为何运动可以缓解腰背的疼痛[朗读]

运动可以缓解腰背疼痛的要素有很多，关键包括：
改善肌肉和韧带的柔韧性
经过适当的运动可以增强肌肉和韧带的柔韧性，增加腰背肌肉和韧带的紧张和僵硬，从而缓解腰背疼痛。
促进血液循环
运动可以促进身体的血液循环，提高新陈代谢，缓解肌肉疲劳和僵硬，从而减轻腰背疼痛。
减轻压力
运动可以协助人们释放压力，缓解焦虑和抑郁等负面心情，从而减轻身体的紧张和疼痛感。
增强中心肌群的力气
中心肌群是指腹部、背部和骨盆部位的肌肉，这些肌肉的力气可以协助维持身体的稳如泰山友好衡，减轻腰背的压力，从而缓解腰背疼痛。
综述，适当的运动可以缓解腰背疼痛，但要求留意的是，应该选择适宜自己的运动方式和强度，防止过度运动造成腰背疼痛减轻。同时，假设腰背疼痛继续存在或减轻，应该及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。