怎样进行呼吸锻炼改善小气道功能重度障碍[朗读]

小气道性能重度阻碍多与气道炎症、小气道狭窄、肺泡弹性回缩力降高等要素有关。经过呼吸锻炼，有助于改善上述状况，提高肺性能。以下是一些经常出现的呼吸锻炼方法：
腹式呼吸
清闲肩胛骨及胸部，集中留意力于呼吸，感受空气进入和呼出时腹部的坎坷。尽量经常使用腹部呼吸，而不是胸部。
缩唇呼吸
也称为吹笛样呼气。患者经过鼻子缓慢吸气，然后经过缩唇呼气，渐渐地将空气排出。
深呼吸
深吸气并坚持几秒钟，然后缓慢呼气。
呼吸控制
经过控制呼吸的速度和深度来控制呼吸。
呼吸体操
结合腹式呼吸、缩唇呼吸、深呼吸等多种呼吸技巧，经过体操举措启动锻炼。
启动呼吸锻炼时，应该留意呼吸节律和深度，防止过度换气和呼吸急促。锻炼应该在温馨的状况下启动，防止过度劳累。锻炼前应该来电医生或康复治疗师的建议，以确定适宜自己的锻炼方式和强度。