腰突患者下蹲的正确姿势是什么[朗读]

腰突患者下蹲时正确的姿态是将两脚翻开与肩同宽，双手平伸，渐渐下蹲，尽量坚持腰部和膝关节垂直。
腰突又称腰椎间盘突出症，是一种经常出现的腰椎疾病，关键是由于腰椎间盘的髓核向外突出，压榨神经根或脊髓，惹起腰痛、腿痛、下肢麻木、有力等症状。
下蹲是日常生活中经常要求做的举措，关于腰突患者，下蹲时要求留意正确的姿态，以免减轻病情。以下是正确下蹲姿态的步骤：
两脚翻开与肩同宽，双脚平行，与肩同宽可以保证身体的重心在两腿之间，防止重心偏移造成腰部接受更大的压力。
2.双手平伸，手臂伸直与空中平行，这样可以坚持身体的平衡，增加腰部的压力。
3.渐渐下蹲，尽量坚持腰部和膝关节垂直，在下蹲的环节中要缓慢，防止突然下蹲造成腰部受伤。
4.下蹲时腰部要挺直，坚持正常的生理曲度，防止弯腰或过度前屈，这样会参与腰部的压力。
腰突患者在启动下蹲等举措时，一定要遵照正确的姿态，防止腰部过度用力，减轻病情。假设下蹲后出现不适，应及时就医，在医生的指点下启动治疗和康复。