小臂伸展受限该如何按摩[朗读]

小臂伸展受限或许是由于肌肉紧张或受伤惹起的。以下是一些针对小臂伸展受限的按摩技巧：
找到受限的肌肉
用手悄然捏住小臂，尝试找出哪些肌肉比拟紧绷或疼痛。通常状况下，小臂伸展受限的肌肉包括肱桡肌、桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌等。
清闲肌肉
经常使用揉捏手法按摩受限的肌肉，从手段末尾，逐渐向上移动至肘部。留意不要用力按压，以免形成进一步损伤。
拉伸肌肉
在按摩后，可以启动轻度的拉伸运动，以协助肌肉恢复弹性和柔韧性。将手臂伸直，手掌朝上，然后用另一只手悄然拉入手段，使其向头部方向移动。坚持这个姿态几秒钟，然后清闲。
增强肌肉
为了预防小臂伸展受限再次出现，可以启动一些增强肌肉的训练。例如，可以启入手段屈曲和伸展、手段旋转等练习。
要求留意的是，假设小臂伸展受限继续时期较长或疼痛猛烈，建议先来电医生或物理治疗师，以确定疑问的要素并取得正确的治疗建议。