患感冒家庭成员应该选择何种食物[朗读]

假设家庭成员患了感冒，可以选择以下几类食物来协助缓解症状和促进康复：
多喝水
患感冒时身体要求更多的水分来协助排出体内多余的液体。应该多喝水或其他清汤，防止饮用含咖啡因或酒精的饮料。
平淡易消化的食物
患感冒时，人体消化系统或许会变得软弱，因此应该选择平淡、易消化的食物，如米饭、面条、鸡蛋、瘦肉、鱼等。防止食用平淡、辛辣、抚慰性的食物。
富含维生素 c 的食物
维生素 c 有助于增强免疫系统性能，促进感冒康复。可以选择柑橘类水果、猕猴桃、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等富含维生素 c 的食物。
富含锌的食物
锌可以协助身体抵抗病毒，促进感冒康复。可以选择瘦肉、海鲜、豆类、坚果等富含锌的食物。
流质或半流质食物
患感冒时或许会出现喉咙疼痛、咳嗽等症状，流质或半流质食物更容易吞咽和消化，如鸡汤、粥、汤面等。
要求留意的是，食物只能起到辅佐治疗的作用，假设感冒症状严重，应该及时就医并接受专业治疗。