如何防止螺旋腿[朗读]

螺旋腿又称罗圈腿，在医学上称为膝内翻，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为关键表现的畸形疾病。要防止螺旋腿的出现，需留意以下几点：
坚持正确坐姿和站姿
在坐或站的时刻，不要翘二郎腿或内扣，坚持膝盖和脚尖在同一方向上。
控制体重
超重会参与膝关节的担负，容易造成膝内翻。因此，坚持安康的体重可以增加膝内翻的风险。
增强腿部肌肉锻炼
经过锻炼腿部肌肉，可以增强膝关节的稳如泰山性，增加膝内翻的风险。例如，可以启动深蹲、腿部拉伸等运动。
防止过度运动
过度运动或许会造成膝关节受损，参与膝内翻的风险。因此，在启动运动时，应该依据自己的身体状况选择适当的运动强度和时期。
穿适宜的鞋子
不适宜的鞋子会参与膝关节的担负，容易造成膝内翻。因此，应该选择适宜自己脚型的鞋子，尤其是高跟鞋。
活期审核
活期启动体检，及时发现和治疗骨关节疾病，可以有效地预防膝内翻的出现。
综述，预防膝内翻要求综合思索生活习气、运动方式、体重控制等多个方面，假设出现膝内翻相关症状，建议及时就医，以明白病因，并遵医嘱采取相应的治疗措施。