平躺和趴着哪种更利于腰椎健康[朗读]

平躺和趴着对腰椎的压力负荷不同，普通平躺更利于腰椎安康。
当人体处于平躺体位时，腰椎椎体的重力负荷最小，椎间盘和腰背肌遭到的压力也最小，有利于缓解腰椎疲劳，降低椎间盘突出的风险。
趴着时，腰椎前凸变小，椎间盘压力参与，腰部肌肉被拉伸，容易惹起腰部疼痛和不适。
但长时期维持同一姿态或许会造成腰背肌力气削弱，腰椎稳如泰山性降低，从而惹起腰椎疾病。
因此，建议每隔一段时期变换体位，防止长时期坚持同一姿态。同时也可以经过锻炼腰背肌，增强腰椎稳如泰山性，预防腰椎疾病的出现。