如何快速恢复干重活后的全身疼痛[朗读]

干重活后出现全身疼痛，关键是由于肌肉疲劳和乳酸堆积惹起的，普通休息数日后可缓解。如疼痛较为严重或想放慢缓解，可以尝试经过拉伸运动、按摩、热敷、洗热水澡、服用药物等方式改善。
休息
干重活后出现全身疼痛，首先要求中止休息，让身体失掉充沛的休息，防止继续活动造成症状减轻。
拉伸运动
干重活后出现全身疼痛，可以尝试启动拉伸运动，协助清闲肌肉，缓解疼痛。可以选择启动瑜伽、普拉提等运动，或许启动一些简易的伸展运动，如手臂上举、腿部拉伸等。
按摩
可以经过按摩来缓解肌肉疲劳和疼痛。可以自己或让家人好友帮助按摩全身肌肉，也可以经常使用泡沫轴启动自我按摩。按摩时要求留意力度，防止用力过度造成疼痛减轻。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾热敷肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。每次热敷 5～2 分钟即可，防止烫伤皮肤。
洗热水澡
洗热水澡可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。同时还可以协助清闲身心，缓解压力。
药物治疗
假设全身疼痛较为严重，可以思索服用一些药物缓解。常用的药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，可以起到止痛和抗炎的作用。要求留意的是，药物治疗应该在医生的指点下启动，防止自行用药。
假设全身疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。