出现肌肉特别酸痛时应该休息还是继续训练[朗读]

出现肌肉特别酸痛的状况，建议先休息，待肌肉酸痛缓解后再继续训练。
肌肉酸痛是一种经常出现的运动不适症状，通常是由于运动时肌肉发生的代谢废物（如乳酸）积聚过多，或许肌肉、韧带、关节等组织遭到损伤惹起的。出现肌肉特别酸痛的状况，继续训练或许会减轻肌肉的损伤，甚至惹起肌肉拉伤等严重结果。
因此，建议在肌肉特别酸痛的时刻先暂停训练，让肌肉失掉充沛的休息和恢复。可以经过按摩、热敷、拉伸等方式促进肌肉的血液循环和代谢，缓解肌肉酸痛的症状。
当肌肉酸痛的症状消逝或清楚减轻后，可以逐渐恢复训练。但要留意控制训练强度和时期，防止再次出现肌肉酸痛的状况。
假设肌肉酸痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。