如何处理锻炼胳膊肌肉时发生的拉伤[朗读]

假设在锻炼胳膊肌肉时出现了拉伤，应立刻中止锻炼，并采取以下措施：
休息
让受伤的胳膊失掉充沛的休息，防止进一步损伤。
冰敷：在拉伤后的 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾，敷在受伤的胳膊上，每次 5～2 分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带或紧缩绷带对受伤的胳膊启动加压包扎，以增加肿胀。但不要包扎得太紧，以免影响血液循环。
抬高
将受伤的胳膊抬高到高于心脏的位置，有助于减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
康复治疗
在受伤后的几天内，可以启动一些简易的康复运动，如旋转手臂、握力训练等，但要防止猛烈运动。
观察症状
假设症状继续减轻，或许出现了麻木、刺痛、有力等症状，应及时就医。
综述，在锻炼胳膊肌肉时出现拉伤，应及时采取休息、冰敷、加压包扎、抬高、药物治疗和康复治疗等措施，以缓解症状并促进康复。假设症状继续减轻或出现其他异常症状，应及时就医。