哪些运动适合腰椎间盘突出患者进行[朗读]

腰椎间盘突出患者在病情稳如泰山期可以启动适当的体育锻炼，有助于增强腰背肌力气，改善腰椎稳如泰山性，缓解腰痛症状。以下是一些适宜腰椎间盘突出患者的运动：
游泳
游泳是一种很好的全身性运动，可以锻炼全身肌肉，尤其是腰背部肌肉。同时，游泳时水的浮力可以减轻身体的担负，增加腰椎的压力。
快走或慢跑
过度的快走或慢跑可以增强心肺性能，同时也可以锻炼腰背肌。但要留意跑步时的姿态和空中的选择，防止对腰椎形成过大的冲击。
瑜伽
瑜伽是一种很好的全身性运动，可以增强肌肉力气，改善柔韧性，减轻压力。但要选择适宜自己的瑜伽姿态，防止过度伸展或过度弯曲腰椎。
普拉提
普拉提是一种以中心肌群训练为主的运动，可以增强腰腹部肌肉力气，改善腰椎稳如泰山性。
太极拳
太极拳是一种中国传统的有氧运动，可以锻炼身体的柔韧性友好衡感，同时也可以增强腰背肌力气。
要求留意的是，腰椎间盘突出患者在启动运动时应该遵照医生的建议，防止猛烈运动或过度运动，以免减轻病情。同时，在运动前应该启动充沛的热身和拉伸，以增加运动损伤的风险。