如何处理扭伤的腰部以获得恢复[朗读]

腰部扭伤是指腰部肌肉、韧带等软组织的损伤，通常会惹起疼痛、活动受限等症状。要取得恢复，应启动以下处置：
休息
腰部扭伤后应立刻中止活动，尽或许躺下休息，防止腰部肌肉的进一步损伤。
冷敷：在腰部扭伤的 72
小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
热敷：在腰部扭伤的 72
小时后，可以经常使用热敷来缓解疼痛和僵硬。可以经常使用热水袋或热毛巾，每次热敷 5～分钟，每天 2～3
次
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
物理治疗
在腰部扭伤恢复时期，可以启动一些物理治疗，如按摩、理疗、针灸等，以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。
运动疗法
在腰部扭伤恢复前期，可以启动适当的康复运动，如游泳、瑜伽、普拉提等，以增强腰部肌肉的力气和灵敏性，预防再次扭伤。
改动生活方式
在腰部扭伤恢复时期，要改动一些不良的生活习气，如久坐、久站、长时期弯腰等，防止再次损伤腰部肌肉。
假设腰部扭伤严重，出现猛烈疼痛、肿胀、麻木、大小便失禁等症状，应及时就医，以扫除骨折、腰椎间盘突出等疾病的或许，并接受医生的进一步治疗。