睡前拉伸腿的益处是什么[朗读]

睡前做拉伸运动，如拉伸腿部，益处是可以清闲肌肉、改善睡眠质量、促进血液循环、提高身体灵敏性。
清闲肌肉
睡行启动腿部的拉伸运动可以协助清闲腿部肌肉，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻肌肉酸痛。
改善睡眠质量
睡行启动适当的拉伸运动可以协助清闲身心，缓解压力和焦虑，促进睡眠。
促进血液循环
腿部的拉伸运动可以协助参与腿部的血液循环，提高身体的代谢水平，促进身体安康。
提高身体灵敏性
腿部的拉伸运动可以协助参与腿部肌肉的柔韧性和灵敏性，增加运动损伤的风险。
睡前拉伸腿部的益处很多，但需留意防止过度拉伸，以免对身体形成不用要的损伤。