46岁还能否通过锻炼塑造肌肉[朗读]

46 岁可以经过锻炼塑造肌肉，但是要留意锻炼方法，防止运动损伤。
随着年龄的增长，人体的肌肉量会逐渐增加，代谢率也会降低。假设不留意锻炼，很容易出现肌肉松弛、萎缩等疑问。适当的锻炼可以协助坚持肌肉质量和代谢率，并有助于增加慢性病的风险。
但是，46 岁的人在启动锻炼时要求特别留意运动强度和方法。由于年龄的增长，身体的各项机能会有所降低，容易出现运动损伤。建议在启动锻炼前，先来电医生或专业的健身教练，了解自己的身体状况和适宜的运动方式。
另外，合理的饮食和充足的睡眠也是坚持肌肉安康的关键要素。建议在锻炼的同时，坚持平衡的饮食和规律的作息习气。