健身后背部酸痛应如何处理[朗读]

健身后背部酸痛或许是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或背部肌肉拉伤等要素惹起的。可以经过休息、热敷、按摩、经常使用药物等方法来缓解背部酸痛。
休息
健身后背部酸痛应尽量休息，防止猛烈运动和长时期站立或坐着。
热敷
在背部酸痛的部位启动热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻背部酸痛。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5～2 分钟。
按摩
轻度的背部酸痛可以经过自我按摩来缓解。可以用手掌悄然按摩背部肌肉，从颈部底部末尾，向下按摩至腰部，再前往上一个部位，重复按摩数次。按摩可以协助清闲背部肌肉，促进血液循环，缓解背部酸痛。
经常使用药物
假设背部酸痛严重，可以思索经常使用一些药物来缓解疼痛。常用的药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。这些药物可以缓解疼痛和减轻炎症。
假设背部酸痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以确定详细要素并接受相应治疗。